আখরোট এমন এক প্রকার বাদাম যার মধ্যে পুষ্টিগুণ রয়েছে ভরপুর

সুস্থ থাকতে ডায়েটে বাদাম রাখার উপকারিতার কথা সব ডাক্তার, ডায়েটিশিয়ানরাই বলে থাকেন। কাজু, আমন্ড, পেস্তা বা আখরোট সব বাদামই স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। অন্য বাদামের মতোই আখরোটেরও রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্যগুণ। আখরোট এমন এক প্রকার বাদাম যার মধ্যে পুষ্টিগুণ রয়েছে ভরপুর। শরীরের হাজারও সমস্যা দূরে রাখতে চিকিৎসকরা তাই আখরোট খাওয়ার পরামর্শ দেন। কিন্তু অনেকেই জানেন না যে, আখরোটের মধ্যে রয়েছে এমন কিছু পুষ্টিগুণ যা শরীরকে যেমন সুস্থ রাখে তেমনই কিছু নিত্য সমস্যারও সমাধান করে। এক নজরে আমরা জেনে নেবো আখরোট খাওয়ার কিছু উপকারিতা।প্রথমত  স্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে আখরোট।এতে থাকা ওমেগা থ্রি মস্তিষ্কের কোষের সজীবতা বজায় রাখতে সহযোগী হয়।ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে- আখরোটে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে, যা সুস্থ ত্বকের জন্য বিশেষ উপযোগী। ত্বকের বলিরেখা কমাতে এবং বয়সের ছাপ দূর করতে প্রতিদিন খান আখরোট।ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে- চিকিৎসকরা বলেন যে, যে-কেনও ধরণের বাদামই ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে বিশেষত যাঁরা নিয়মিত আখরোট খান তাঁদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় অনেকটাই কম হয়। এছাড়াও চুলের জন্য,পেট পরিষ্কার রাখতে,স্ট্রেস কমকরতে ,শিশুর মস্তিস্কের বিকাশ ঘটাতে,ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে আখরোট।তাই নিয়মিত ডায়েটে আখরোট রাখা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর। #dailyupdates #diet @ubanglatvofficial