কম বয়সেই ঝরে যাচ্ছে চুল? এই তিনটি আসন করুন নিয়মিত, চুল ঝরা বন্ধ হবে

ঘন কালো চুল ছেলে মেয়ে নির্বিশেষে সকলেরই পছন্দের। তবে বর্তমানে ব্যস্ত জীবনে নিজেদের চুলের পরিচর্যা করা একেবারেই সম্ভব হয় না। বাইরের দূষণ বিভিন্ন ধরনের ক্ষতিকারক রাসায়নিক চুলকে রুক্ষ এবং শুষ্ক করে ফেলে। ফলে চুলের পরিচর্যার জন্য বেশ কিছু জরুরী বিষয়ের দিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন ঠিক না হলে চুল কখনোই ভালো হবে না। নিয়মিত শরীরচর্চার দিকে নজর দিতে হবে। আজ আমরা আপনাদের ঠিক এইরকম তিনটি আসনের কথা জানাবো। সেগুলি হলো -

১) বজ্রাসন - এই আসনটি করার জন্য প্রথম একটি সমতল জায়গায় হাঁটু মুড়ে বসুন। এই দুটি হাটু একে অপরের সঙ্গে জুড়ে পায়ের গোড়ালির ওপর বসে দুই হাতের তালু হাটুর উপরে সোজা করে রাখুন। একদম শরীর টান টান করে রেখে তিন থেকে চার মিনিট এই অবস্থায় থাকুন। প্রতিদিন সকালে অথবা রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগেই আসন করতে পারেন।

২) মৎস্যাসন - প্রথমে পদ্মাসনে বসে হাতে ভর দিয়ে পেছনদিকে মাথা হেলিয়ে দিন। এরপর হাতের তালু কে কাঁধের পিছনে ঠেকিয়ে সেখানে ভর দিয়ে গলা যতটা পেছনে সম্ভব মুড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। হাত দিয়ে পায়ের বুড়ো আঙ্গুল টেনে ধরে রেখে পিঠ আর বুক মাটি থেকে তুলে আনুন। প্রতিদিন ৪-৫ থেকে ১০ বার এই আসনটি করতে পারেন।

৩) প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পা দুটি জোড়া করে উপরে তুলুন। এবার দুহাতে তালু দিয়ে পিঠ এমন ভাবে ঠেলে ধরুন যাতে ঘাড় থেকে পা পর্যন্ত সমান থাকে আর থুতনি বুকের সাথে লেগে থাকে। এভাবে তিনবার অভ্যাস করুন প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার করতে পারেন। #youtube #hairtips #hairfall #haircare  @ubanglatvofficial